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世界保健日丨治病不如早防，替父母看好这些小知识！
- 发布时间：2021-10-15 14:50
【概要描述】
世界保健日丨治病不如早防，替父母看好这些小知识！
【概要描述】
- 发布时间：2021-10-15 14:50
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康。今天是世界保健日，为大家分享几点老年人保健小知识：
身心健康
“修身养性”老生常谈，健康应认为是身心俱佳。
1、心态乐观。什么年龄做什么事，如体育界，青年时是运动员，中年时做教练，老年后便成了观众。老年人需摆正心态，做好角色转换，但不妨保持童心童趣，自得自乐。
2、合理运动。老年人运动应根据自身身体状况和爱好，适时适量、循序渐进、持之以恒。积极的体育锻炼强健身体，预防疾病，亦可焕发精神。
科学饮食
现代营养学提出“三多三少”，即蛋白质多、维生素多、纤维素多；糖类少、脂肪少、盐少。
1、多样饮食。注意营养摄入的丰富性，杂粮、果蔬、禽肉等适当搭配。此外，适当多补充钙质，对老年人具有特殊意义。
2、清淡饮食。避免油腻、重盐、多糖。此外，还应避免食用咖啡、茶、酒精类的饮料。
3、少食多餐。建议三餐两点，少食多餐。此外，尤注意老年人进食宜细嚼慢咽，这不仅有助于食物的消化吸收，还可避免噎食等危险出现。
4、戒烟限酒。戒烟越早越好，饮酒应当限量，能预防心脑血管疾病发生。
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