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世界保健日丨治病不如早防,替父母看好这些小知识!

  • 发布时间:2021-10-15 14:50

【概要描述】

世界保健日丨治病不如早防,替父母看好这些小知识!

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  • 发布时间:2021-10-15 14:50
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随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注健康。今天是世界保健日,为大家分享几点老年人保健小知识:

身心健康

“修身养性”老生常谈,健康应认为是身心俱佳。

1、心态乐观。什么年龄做什么事,如体育界,青年时是运动员,中年时做教练,老年后便成了观众。老年人需摆正心态,做好角色转换,但不妨保持童心童趣,自得自乐。

2、合理运动。老年人运动应根据自身身体状况和爱好,适时适量、循序渐进、持之以恒。积极的体育锻炼强健身体,预防疾病,亦可焕发精神。

科学饮食

现代营养学提出“三多三少”,即蛋白质多、维生素多、纤维素多;糖类少、脂肪少、盐少。

1、多样饮食。注意营养摄入的丰富性,杂粮、果蔬、禽肉等适当搭配。此外,适当多补充钙质,对老年人具有特殊意义。

2、清淡饮食。避免油腻、重盐、多糖。此外,还应避免食用咖啡、茶、酒精类的饮料。

3、少食多餐。建议三餐两点,少食多餐。此外,尤注意老年人进食宜细嚼慢咽,这不仅有助于食物的消化吸收,还可避免噎食等危险出现。

4、戒烟限酒。戒烟越早越好,饮酒应当限量,能预防心脑血管疾病发生。

 

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