01春季养生宝典：艾灸法

春天阳气生发，万物生长，是一年的开始，更是养生不可错过的季节。春季做好养生保健，能够为一年的健康打下基础。

与专业性较高的针灸不同，艾灸可以在家自己操作哦，今天我们来跟随针推科陈燕医生了解并学习春季养生宝典之一的艾灸法吧。

艾灸，又称灸疗或灸法，是用艾叶制成的艾条，艾柱，产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体亚健康的生理状态，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

艾灸法的主要材料以艾绒为主。艾叶是一味辛苦温的中草药，归肝、脾、肾三经，有温阳补虚、散寒通络、除湿止痛的功效，主要适用虚症、寒症、阴症以及年老体弱、阳气虚衰的病人。

02主要家庭艾灸方法示例

回旋灸法又称熨热灸法。是指将燃着的艾条在穴区上方作往复回旋的移动的一种艾条悬起灸法，能给以较大范围的温热刺激。

雀啄灸，指将艾条燃着的一端在施灸部位上作一上一下忽近急远的一种灸法，形如雀啄，将艾条燃着端对准穴区一起一落的进行灸治。

定点灸又称温和灸，将艾卷的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，约距离皮肤2～3cm，进行熏烧，一般每穴灸10～15min，使患者局部有温热感而无灼痛为宜。

艾灸盒又称温灸盒，艾盒灸通过艾火的热力渗透肌肤，具有温通经络，行气活血，祛湿逐寒，温经止痛，平衡阴阳等功效，艾灸的时间一次一般在10~30分钟，单次使用艾灸盒最长不要超过半个小时。

03家庭艾灸常用保健穴位

对穴：命门和腰阳关

命门和腰阳关都是在位于督脉上，命门在第二腰椎棘突下凹陷中，腰阳关在第四腰椎棘突下凹陷中。

神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，位于命门穴平行对应的肚脐中。

关元穴位于脐中下3寸，从脐中起，四指并拢，以中指横纹为标准，横向的距离，腹部的正中线上。

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

04家庭艾灸的注意事项

一、施灸的禁忌部位

大动脉处、心脏部位、静脉血管、肌腱潜在部位，妊娠妇女的腰骶部、下腹部以及乳头，两性的阴部等处均不宜施灸。

二、禁灸病症

艾灸主要借温热刺激来治疗疾病。因此，对于外感温病、阴虚，内热、实热证一般不宜施灸。

另外，传染病、高热、昏迷、抽搐，或极度衰竭，形瘦骨立，呈恶病质之垂危状态，自身已无调节能力者，亦不宜施灸。

三、不适人群

一般空腹、过劳、过饱、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒者、极度疲劳和对灸法恐惧者，应慎用艾灸。不宜在风雨雷电、奇寒盛暑、大汗淋漓、妇女经期之际慎灸（痛经例外）。

艾灸虽好，请注意安全

艾灸结束请务必及时熄灭艾条哦~

过程中出现任何不适请及时咨询专业医生