新一期《爸爸带娃记》的播出，让刘畊（gēng）宏（别再念错了！）又一次登上了微博热搜榜单。在节目中，刘畊宏问女儿小泡芙：“你知道今天是什么日子吗？今天是一个身材很壮的人的生日。”对于这个将健身刻在骨子里的男人，女儿小泡芙对他都显得有些无奈（摊手）。

都说女儿是爸爸的小棉袄，小泡芙立刻贴心的说爸爸我送你一台赛车。但刘畊宏却说，我更想要蛋糕（我也想要）。接下来，刘畊宏欠欠地问女儿，“你觉得我喜欢喜欢吃什么口味。”小泡芙特别实诚的回答道：“是蛋白粉的口味。”（小泡芙内心：……）

2022北京冬奥会花样滑冰女子单人滑冠军安娜·谢尔巴科娃曾经说她在过生日的时候比赛，收到了来自美国选手陈巍送的蛋糕，正常情况下是不可以吃陌生食物，但是最后她们所有人还是在更衣室里一起分掉了蛋糕。（内心OS:大家一起吃，有事都别跑。）毕竟，又有谁又能拒绝来自蛋糕的魅力呢~

蛋白粉热量低、脂肪低、易吸收的特点能够满足不少健身人士的需求，是一种十分健康的食物。而蛋糕是用鸡蛋、白糖、小麦粉为主料制作的甜点，营养丰富。所以蛋白粉+蛋糕=营养又健康。（不是）

对于一个体重60公斤的成年人来说，按照1g/每千克的计算方法，每人每天的蛋白质推荐摄入量大约是60到72克。刨除运动员等特殊群体，我们日常所吃的食物中能够满足对优质蛋白质的需要，因此没有必要额外补充。而对于很多有肾功能疾病的慢性患者来说，蛋白质的摄入要必须遵循医嘱严格进行控制。

超过肾脏处理能力的过量蛋白质会伤害肾脏。蛋白质过多会对肾小球滤过造成影响，加重肾脏的负担。比如一些健身过程中应用的蛋白粉，在经过肾脏代谢时就容易引起肾小球纤维化，所以并不建议过量的摄入蛋白质。

此外，蛋糕里大量的糖会干扰血糖代谢。蛋白质在被分解时会产生氮。而摄入大量蛋白质会造成体内积累过多的氮。

除了影响肾脏功能，蛋白摄入超标还可能会间接诱发肝脏的损伤，严重时可能导致肝昏迷。此外，过量摄入蛋白质，可能会因食物本身所含有的嘌呤而引发痛风、心血管疾病等问题。

所以，各位刘畊宏男孩女孩们。健身虽好，但不可盲目补充蛋白质哦！